Hölkkäporukka

Tavoitteena on löytää omatasoisia juoksukavereita, kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä sekä saada vinkkejä juoksemiseen. Tavoitteenasi voi olla esim. jokin juoksutapahtuma, juoksuharrastuksen aloittaminen tai sen kehittäminen.

Harjoitusten sisällöt vaihtelevat ja voivat sisältää porukalla tehtäviä peruskestävyyslenkkejä, tekniikkaharjoituksia, juoksua tukevia lihasharjoituksia tai vauhtikestävyysharjoituksia. Treenit sisältävät alkulämmittelyn sekä loppuverryttelyn.

Harjoitusajat vaihtelevat harjoituksesta riippuen, kestävyyden kasvaessa ja elimistön tottuessa treeniaika kasvaa.

Otathan mukaan oman juomapullon sekä sään mukaisen varustuksen.